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    极速网络 extreme:户外知识

    • 游泳

      记住这七点!铁人三项教练教你如何在开放水域游泳

      “由于温差大,水面浑浊,波浪起伏,在开放水域游泳比在游泳池游泳更加刺激,体力要求也更高。但正是户外运动的魅力所在,经过系统的锻炼,这种看起来可怕的运动也会变得充满魅力,特别是对于初学者而言,这是一种超现实主义的感觉?!?016年里约奥运会美国男子铁人三项队主教练贾罗德·埃文斯(Jarrod Evans)说。
      作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-06-19
    • 安全急救

      如果你在山林迷路,别忘记这些要领!

      徒步山林在户外迷路时,生存所需的最佳工具是完备的预先规划。无论你是新手还是大行家,出发前都必须预料到意外情况并做出相应计划。即使只是外出几个小时,也需要带上足够的必需品,尤其需要保证饮用水、食品,长距离徒步还需要燃料,并为可能出现的天气变化做好准备。
      作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-06-17
    • 安全急救

      干货 | 这样喝水,能救命!

      关于日常摄入饮用水,来保持身体机能正常运作,我们大概都听说过一些「理论」。比如每天要喝8杯水,运动的时候每隔20分钟应当补充一次水份。如果运动中发生抽筋,或是排尿焦黄,这些都是明显的脱水现象。喝水过多可能导致「水中毒」,危及生命… 喝水如此日常的行为,在不同人眼中却有着不同的「规矩」。而这些「规矩」在你进行户外运动,需要频繁大量摄入水份的时候,可能关乎到你的身体健康,甚至是性命。
      作者:兮客旅行  来源于:8264社区 时间:2019-06-14
    • 攀岩

      弱弱的问一句,我适合攀岩吗?

      先不着急,不妨问问自己下面的问题:你长得高、臂展长吗?你享受寻求刺激的过程?你身体匀称、健康苗条吗?你核心的肌群发达吗?力量好吗?你是个不折不扣的体力怪吗?你韧带好吗?你的性格是坚韧有恒心的吗?你擅长体育吗?… … [size=1.2em]以上这些问题的答案,是什么,都不重要?。?! 不重要?。?! 不重要?。?! 自重、柔韧度、力量、吃苦耐劳等等,这些都只是加分项。
      作者:Chenchen在荒野  来源于:8264社区 时间:2019-06-03
    • 户外知识

      必须记住的35条户外常识

      1、尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行,在户外运动时,切记:不是穿上冲锋衣的人就是强驴..  2、尽量不要两个人手握手,从下往上拉人;要彼此手握对方的手腕?!? 3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬?!?
      作者:wait23  来源于:8264社区 时间:2019-05-28
    • 安全急救

      干货 | 3个步骤帮你DIY户外急救包

      在户外探险,紧急情况的发生概率会增高,在地广人稀的地方我们也很难找到专业的医护人员来迅速处理这些情况,「急救包」就是必不可少的东西了。 毕竟我们对于户外出行的态度是「既要享受出行的快乐,又要做好最坏的打算」。
      作者:兮客旅行  来源于:8264社区 时间:2019-05-25
    • 登雪山

      高海拔登山到底是个啥运动

      “我没有雪山攀登经验可以去登雀儿山吗?”“我只有徙步穿越的经历可以去半脊峰吗?”“我没有户外经验可以参加雪山活动吗?” 技术型我能登顶么?体力透支怎么办?山上温度多少?带什么样的装备?
      作者:岩羊户外飞儿  来源于:8264社区 时间:2019-05-20
    • 登雪山

      罗日格西:雀儿山攀登是个怎样的历程

      罗罗简介:成都岩羊户外创始人?;饴眯屑姨仄傅巧焦宋?。曾登顶三奥雪山的巴谷多、奥太娜、奥太美、奥太基(未登峰首登)、姊妹峰5210米(未登峰首登)狮子王峰、四姑娘山大峰、二峰、三峰、尖山子峰、布达拉峰、大沟5218峰(未登峰首登)、雪宝顶、半脊峰、龙脊峰、田海子峰、雀儿山、那玛峰、甲金甲博、党洁真拉、慕士塔格峰、博格达峰。2006年起组织攀登雀儿山60多次。 “绒
      作者:岩羊团队  来源于:8264社区 时间:2019-05-16
    • 登雪山

      出发雀儿山,这些问题你都想到了吗?

      雀儿山攀登 的搜寻结果1个回答-提问时间:2017年4月6日[最佳回答] 亲爱的户外登山爱好者,您好。 这是我们攀登雀儿山的第7个年头。7年中岩羊户外成功的帮助上千人实现了雀儿山的攀登梦想,努力将雀儿山攀登做到了商业攀登中的旗舰产品——细致的培训——让你有实力登顶舒适的居住饮食——让你有体力登顶周到的服务——让你更专注登顶绝美的风景——让你洗净心灵。
      作者:岩羊户外飞儿  来源于:8264社区 时间:2019-05-16
    • 登雪山

      登山防冲坠的基本注意事项

      冲坠是攀登过程中不可避免的。支点碎裂了,手脚滑脱了,筋疲力尽了,都会导致脱落。我们有必要找到正确的方式来演练脱落,从而学会如何保证冲坠时的安全,这一点很重要。 认知并且接受。不管是有意练习或是其它情况 ...
      作者:风马牛褪魅  来源于:8264社区 时间:2019-05-14
    • 登雪山

      氧气在高海拔攀登中的作用和危险

      壹、氧气在高海拔攀登前的作用 在高海拔攀登中,由于空气稀薄带来的缺氧,会造成人体各项技能的全面下降,是对攀登者危害最大的因素之一。
      作者:想象尼泊尔  来源于:8264社区 时间:2019-05-14
    • 跑步

      干货:新手十周半程马拉松训练计划(内附模板)

      只要进行一些有组织的训练,几乎每一个身体健康的人都可以完成半程马拉松。大卫·罗奇(David Roche)是一名跑步教练,也是《快乐的跑步者》(The Happy Runner)的作者之一,拥有丰富的跑步训练经验。 下面,他分享了他的一些心得,并为那些以半程马拉松为目标的新手跑者提供了一个训练计划模板。
      作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-05-11
    • 跑步

      夏日清凉越野跑,可别忽略这六个细节!

      天气逐渐变热,在河边进行越野跑既可锻炼身体又可欣赏野外自然风光、躲避高温。相比冬季越野跑,夏季越野跑看起来更为轻松,但也有不少注意事项。下面为你送上夏季清凉越野跑安全指南。 一、注意防蛇 夏季,是蛇的活跃时节。蛇喜欢出现在水边和能晒到太阳的乱石堆上,因此在河边越野跑时,需要留意乱石堆、草丛,以免被蛇咬伤。如不幸遇到蛇,也不要惊慌,静待其离开。
      作者:Scarpa思卡帕  来源于:8264社区 时间:2019-05-10
    • 徒步

      戈壁徒步,掌握这些要领,还怕走不下来?

      有人说,其实戈壁徒步,就是一场关乎精神的心路之旅。 行走大漠,追寻心路不仅需要一个人坚毅的精神、不弃的信念、过人的耐力,更重要的还有健康的体魄、徒步的技巧、专业安全的保障。 但是,还是会有戈友问:百公里戈壁徒步,我真的能走下来吗? 有了以上所述的,还有一点也至关重要,那就是徒步之前适当的锻炼。 毕竟,不积跬步,无以至千里。
      作者:众善行户外  来源于:8264社区 时间:2019-05-10
    • 户外知识

      户外运动,如何省钱、有效的入门及进阶?

      万事开头难,特别是离我们城市生活感觉遥远的户外运动。没人带,找不到组织,危不危险,适不适合,不知道如何下手… … 往往都是困扰着想要尝试的爱好者的障碍,那我们就来说说。 首先,户外领域十分广阔,大致分为我们常见的两类:【山地运动】从健走、露营、徒步、越野跑、攀岩、高山攀登、定点跳伞、高山滑雪… …【海洋运动】自由潜、水肺潜水、冲浪、风筝冲浪、航?!?…
      作者:Chenchen在荒野  来源于:8264社区 时间:2019-05-07
    • 登雪山

      攀登雪山,就必须了解这些基本知识!否则就是去找死

      这个世界上,你绝对想不到 海子曾在诗里面说过:面对大河我无限愧疚 我年华虚度,空有一身疲惫 而面对这些在大地上屹立了千年万年的雪山时候 你有什么样的内心活动? 是被震撼的说不出话,还是兴奋的大喊大叫? 不管怎样 山就在那里 雪山分级指南。 入门级: 四姑娘二峰 、 奥太娜 、玉珠峰 、 启孜峰 、 桑丹康桑 、 姜
      作者:huwaiaaaa  来源于:8264社区 时间:2019-05-07
    • 户外摄影

      你真的会拍海吗?这些0分作品千万要注意!

      地球70%的面积被海洋所包围,阳光沙滩历来是很多人的度假圣地,不少人也想用相机记录下波澜壮阔的大海。但是,你真的会拍海吗? 首先我们需要认识到一点:即使眼前的景色再漂亮,如果不注意拍摄技巧也不可能拍出好片子,随手拍大片的说法千万不可相信!
      作者:格瓦斯喝格瓦斯  来源于:8264社区 时间:2019-05-05
    • 户外知识

      领队培训、实训纪实及户外LNT法则

      户外领队培训及实训纪实户外产业是一门新兴的产业,近年来在我国发展迅猛,正是由于其“新兴”的特点,伴随着人们生活水平的不断提高、对幸福、健康生活的进一步追求和巨大需求,加上从业队伍的参差不齐,国家有关户外运动的立法滞后,以及其间巨大的经济利益,导致了人们蜂拥而入,纷纷加入户外从业大军,因此造成了整体从业人员素质偏低,户外活动中的各种意外、生亡事故频发,驴友失踪或受伤的事件层出不穷。
      作者:87271670  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
    • 安全急救

      户外事故频发,“凶手”究竟是什么?

      去年国庆期间,户外事故频发,出现伤亡事故数量让人触目惊心,请大家引以为鉴。 河北小五台死亡1人洛克线死亡2人贡嘎线死亡2人那玛峰死亡1人格聂2人被困,其中1人骨折九峰山被困2人死亡事故原因基本为高反以及失温导致。向死者哀悼,并警示后来者。 以上只是十一期间的部分户外事故,终其原因,高反和失温是大部分户外事故的罪魁祸首,一旦发生,结果往往致命,而且非常容易被人忽略。
      作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
    • 安全急救

      别再吃红景天了,应对高原反应的攻略在这里!

      青海、西藏,听起来遥远而浪漫,是很多人心中向往的地方。但也有去过的人这样说:“那年去西藏,差点就死于高原反应了!”这句话其实一点都不夸张。若想远上高原,来一趟自由而勇敢的旅行,就一定要准备好一份应对高原反应的攻略。
      作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
    • 安全急救

      必看!在户外迷路和中暑怎么办?

      之前和大家聊了关于失温、滑坠等户外事故的原因及预防,今天再和大家聊聊关于户外迷路和中暑的那些事,这些问题都是户外发生几率非常高的户外事故,所以我们打算和大家认真、科学地聊聊这些事情。
      作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
    • 攀岩

      攀岩时小臂酸胀如何解决!

      我们已经在墙上:顺利的攀登,准确的控制每个动作,直到突然不可避免的情况出现:你的小臂膨胀得完全无力,无论你怎么调节,想继续攀登都于事无补。法国人把这种现象称作“瓶子手臂”。一个很贴切的形容!
      作者:Natalie Berry/ 户外探险outdoor  来源于:8264 时间:2019-04-29
    • 绳索知识

      绳结篇 | 绳结之王:称人结

      前言绳结是指以绳打出的各式各样的"结" ,登山运动中发挥绳索作用的手段之一。布林结:用于?;ず妥晕冶;?;抓结:用于上攀下降的?;?,以及渡河搭绳索桥时,将横挂在两岸支点上的绳子绷紧;双套结:攀登陡峭岩壁时与抓结并用。用于双脚上攀;平结:用于连结两条绳子;绳结千奇百怪,何时何地用何种绳结,能够达到安全及效率最大化,今天,六度带领大家一起认知花样百出的绳结。
      作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-29
    • 户外知识

      野外生存时,学会走路很重要

      在野外生存时,为了减少不必要的体力消耗,走路的时候可以选择安全有效的步行方法。 1、准备一双合适的鞋子 步行出发前,最重要的是选择一双合适的鞋子。长时间的徒步,登山鞋是最好的选择。登山鞋鞋底厚,不但可以?;そ捧?,还能防水。 出发前,穿上一薄一厚两双袜子,然后穿上鞋子看是否跟脚,同时脚趾是否活动自如,如果二者皆是,那么这就是一双适合徒步的登山鞋。注意,最好不要穿新的鞋子。
      作者:沙漠迅鹰  来源于:8264社区 时间:2019-04-28
    • 户外摄影

      如何进行运动拍摄?低速快门应该如何使用?

      对很多刚刚接触摄影的新手而言,低速快门和运动场景总是“背道而驰”。在低速快门下,没办法拍摄运动场景。低速快门会将运动物体拍成虚影,达不到理想的效果,但其实,在运动场景中使用低速快门可以营造出特殊的效果。那么应该怎样使用低速快门呢?
      作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-04-28
    • 户外摄影

      如何进行运动拍摄?低速快门应该如何使用?

      对很多刚刚接触摄影的新手而言,低速快门和运动场景总是“背道而驰”。在低速快门下,没办法拍摄运动场景。低速快门会将运动物体拍成虚影,达不到理想的效果,但其实,在运动场景中使用低速快门可以营造出特殊的效果 ...
      作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-04-28
    • 安全急救

      抽筋怎么破?这些技能你一定要掌握!

      在户外运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的,值得提醒的是,关键时刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潜水的时候。因此,学会如何筋是非常重正确处理抽筋和避免抽筋的一项户外求生技能。
      作者:欲上青天览日月  来源于:8264社区 时间:2019-04-27
    • 户外知识

      登山徒步者健身指南-高级版

      想要适应所有类型的线路?想要适应长时间的登山徒步?你需要发挥你的全部潜力。以下这套计划适合经验丰富,体能较好,准备进行长途跋涉的朋友。
      作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-04-26
    • 安全急救

      高原的美因高反错过?那太可惜了,这六大方法有助你快速适应

      大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,一万个读者就有一万个哈姆雷特,一万个游客就有一万种高原体验。个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。大多到西藏的人都会害怕高原反应,正是一个很正常的心理,其实进入西藏旅行最重要的是你要调整好心态,想知道如何尽快适应高原反应?根据多年来对网上的资料的总结,总结了一下几点内容分主要应该做到以下六点:
      作者:在路上的人那  来源于:8264社区 时间:2019-04-26
    • 户外摄影

      有哪些弱光环境拍摄技巧?

      摄影是光与影的艺术,良好的光线条件是保证照片质量的一大要素,摄影师通常喜欢寻找光线条件好的地方拍照。然而是否光线不太好的地方就无法拍出好的照片呢?
      作者:西昌王老师摄影  来源于:8264社区 时间:2019-04-25
    客服
  • 吓出一身冷汗!比利时击败巴拿马不轻松 2019-05-15
  • 你这帖子怎么像四两为你代笔的?[微笑] 2019-05-13
  • 法兰克福投“中国人所好”改造老城区 吸引游客来此“怀旧” 2019-05-12
  • 杨紫:“欢乐颂”里的那些姐妹故事 2019-05-12
  • 发现陕南:人间四月水泉坪 像绣花一样对待一块秧田 2019-03-29
  • 最致命的武器!美媒评选全球最强的5款核潜艇 2019-03-10
  • 用太阳能从沙漠空气中收集水? 科学家已经喝过了 2019-03-10
  • 朔城警方打掉一个暴力抢劫恶势力团伙 2019-02-26
  • 2016中国设计原创报道 2019-02-26
  • 小野丽莎最新单曲《大明劫》MV首播 2019-02-23
  • 综述:推动美丽中国建设的强大动力——海外关注习近平总书记在全国生态环境保护大会上的讲话 2019-02-21
  • 陕西省实施互联网+继续教育 2018-11-22
  • 一语惊坛(5月17日):深化“放管服”,把便民利企做实做好。 2018-11-22
  • 这是一个错误的观点! 2018-11-21
  • 美国一大学将接受中国高考成绩 美媒:中国学子多了一条路 2018-11-20
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