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    北京十一选五开奖结果:攀冰大师WillGadd关于攀冰初学者的5个建议

    作者: 凯途高山    来源: Arcteryx始祖鸟 11-13 11:12
    深冬的来临,预示着攀冰季的开始。

    攀冰的攀,指在纵向有坡度的冰面进行攀登,既可以向上攀登,也可以向下攀登(倒攀)。

    攀冰的冰,指自然冰,又分为水冰和高山多为冰壁、冰瀑、冰挂以及冰柱。
    攀冰是一项借助于装备器械而进行的运动,冰爪给脚提供着力点,冰镐给手提供着力点。

    在中低难度地形上的冰爪用法
    法式步法(脚掌着地)
    在缓坡上,可以采用鸭子式的法式步法。双脚略呈外八字张开,可以把更多的重量放在脚后跟上,更容易保持平衡。

    在陡峭的冰坡上,采用法式步法直上非常别扭。所以侧过身来沿之字形上升,反而会更舒服。这样做的目的是把重量分散在整个鞋底。在使用冰爪行走时,一定要尽量增加鞋底的接触面积,保证所有的齿都能踩进冰里。


    在陡峭地形上的攀登
    德式步法(冰爪前齿技术)
    1.放低脚跟,向正前方踢腿,以减少重心的晃动,减轻对小腿的压力。注意向上翘起脚尖。
    2.一旦把前齿踢入冰里,平稳地把身体重量放上去,往上站起来,不要左右上下地摇动脚踝。
    3.踢冰时脚与冰面垂直,两个前齿没入冰深度相同。冰面朝向改变时,也要调整相应踢冰方向(如冰面凹陷,两脚应呈外八形;如冰面凸出,则应呈内八字形)。
    4.基本来讲,小碎步好于大步上攀,因为更不容易在不影响平衡的前提下把重心移到上面那只脚上。


    陡峭冰雪地形上冰镐的使用
    挥镐支撑
    1.这种技术要求你像挥动铁锤一样地挥动冰镐,把镐尖深深地劈入冰中,像一个锚点一样稳固。
    2.深深劈入冰面的冰镐不仅能支撑平衡,在你牢牢握住镐柄时还能承受滑动的冲力。
    3.需要通过练习来提高挥镐的准确性和效率。
    4.镐尖入冰的位置越准确,需要挥动的次数和用到的蛮力也就越少。很快你就会明白,入冰过深可以导致取出冰镐变得多么困难,特别是在陡峭的冰壁上。


    挥镐牵引
    用于最陡峭的冰壁上,典型坡度在60度及以上时,这时纯粹靠前齿站立是很正常的。在更陡的坡度,意味着攀冰者的部分体重必须挂在冰镐上,在上行时,必须借助冰镐才能拉起。

    冰镐移动方式
    1.第一种是平行镐,在踢冰的时候,两手高度相同。这种方式让人感觉更安全,但是速度较慢。
    2.第二种方式是交替打镐,速度更快、效率更高,但心理感觉没那么稳固。每打一镐就移动双脚,让你在攀爬相同距离时用到的打镐次数更少。

    无论是穿着冰爪在硬雪坡上跋涉
    还是挥动冰镐在坚硬的亮冰上攀爬
    都是冬季中一种独特的体验

    WillGadd是职业攀冰者
    在过去近30年里
    不断刷新着这项运动的极限
    是当下攀冰世界中当之无愧的王者
    同时,他也是一名职业向导和教练
    每个冬天有100天的时间都在攀冰
    对于初学者,他有哪些建议呢?

    1.赶快兴奋起来
    因为攀冰真的很好玩,你可以砸掉很多冰块,非常有趣。

    2.注意避开落冰
    不要抱怨落冰,落冰是攀冰的一部分。因为冰会随时掉落,所以要注意避开落冰,不要待在攀登者的下方。

    3.戴上多副保暖的薄手套
    有人会带很厚的手套,结果手一直出汗,反而更冷。所以多带几双薄手套,轮换使用。

    4.尽量多爬顶绳
    对于攀冰来说,冲坠十分危险。如果冲坠,受重伤是最乐观的结果,最低程度也可能导致骨折、脑震荡等伤害。陡峭冰壁的攀爬不仅需要重复练习,更需要从底到顶一气呵成的动作连贯性,最理想的训练莫过于一遍又一遍地进行顶绳攀登。

    5兴奋起来,好好享受!

    网友评论

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    • 达尔宫协作队 引用
      不错的文章??刂粕硖宓男餍砸仓匾?。

      发表于:06-01 08:54

    • Ravenpro 引用
      内文很好也很重要,可惜图文不符....
      Will Gadd 原文里说的是Mountaineering环境中的冰爪与冰镐要点,
      但照片是Ice climbing,两种截然不同的环境与技术.....

      发表于:05-31 16:40

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